E’ curioso come la gravidanza, uno dei più meravigliosi miracoli della vita, possa creare così tanto caos nel corpo umano.
Il corpo durante la gravidanza, e dopo il parto, attraversa diversi cambiamenti e necessita di bisogni ed attenzioni specifici.
Come il GYROTONIC ti aiuta durante la gravidanza
Il GYROTONIC con i suoi movimenti controllati e gentili ti accompagna attraverso i cambiamenti fisici.
Dopo aver consultato uno specialista in merito, col GYROTONIC avrai la possibilità di sviluppare un programma speciale che ti guiderà passo passo durante la gravidanza ed il post parto aiutando a mantenerti più elastica e forte allo stesso tempo.
Tra i diversi benefici che si possono ottenere con il GYROTONIC ci sono:
- Riduzione del dolore alla schiena.
- Maggiore percezione dei muscoli del pavimento pelvico.
- Più facilità del recupero del tono muscolare dopo il parto.
Nel 2002 il Congresso Americano di Ostetrci e Ginecologi ha pubblicato delle linee guida per l’attività fisica in gravidanza e consiglia di praticare almeno 150 minuti a settimana di moderata attività aerobica.
Primo trimestre:
Lavoreremo su una maggiore percezione dei muscoli del pavimento pelvico, sulla respirazione diaframmatica e sulla postura.
Ti insegnerò esercizi di allungamento della muscolatura della schiena e dell’addome in modo da renderle più elastiche per la futura espansione.
Secondo trimestre:
La pancia inizierà ad essere più ingombrante, gli esercizi non vengono più fatti completamente supine ma, con l’aiuto di cuscini, lavorerai in una posizione semiseduta.
Farai del movimento controllato ed in allungamento con il solo scopo di mantenere una muscolatura elastica e tonica.
Terzo trimestre:
L’obiettivo in questo periodo è di cercare di continuare a muoverti nella maniera più confortevole possibile continuando a lavorare sulla respirazione che ti aiuterà durante il travaglio.
Se le sessioni di un’ora dovessero essere troppo faticose, le potremo suddividere in più sessioni della durata di 30 minuti.
Post parto:
Ogni esperienza è differente, dovrai ascoltare il tuo corpo e dargli il tempo di riadattarsi. L’importante è rispettare il proprio fisico e fare solo l’attività che ti farà stare bene.
Non dovrai solo perdere il peso preso durante la gravidanza ma anche riguadagnare la forza del centro del corpo ( addominali e dorsali) e del pavimento pelvico.
Ti insegnerò alcuni semplici esercizi di GYROKINESIS® a corpo libero potrai fare a casa per recuperare più velocemente la connessione neuromuscolare di quelle zone.
Scrivimi per prenotare la tua prima lezione in regalo e iniziare questo nuovo viaggio insieme.